توجد الكثير من طرق التخسيس في الكتب وعلي الانترنت وفي التلفاز ولكن معظم هذه الطرق خاطئه ولا تنقص الوزن ولا تعطي التأثير المطلوب... ولكن في هذا الموضوع نقلنا لكم خبرات وتجارب لأشخاص تمكنوا من انقاص وزنهم بطرق صحيحة ليس فيها حرمان او جوع وتأتى بنتائج ايجابية ويفقد فيها الشخص وزنه:
قال فرانك الذي يعمل في شركة جلاكسوسميث للادوية:
" التخسيس هو امر بسيط جدا. كل ما عليك هو ان تفقد كميات كبيرة من الطاقة وتأكل طعام يمنحك كميات قليلة من الطاقة، ولا توجد طريقة اخرى لإنقاص الوزن.
والسر هو: كيف ستقوم بعمل ذلك؟
يجب ان تحسب عدد السعرات الحرارية التي تكتسبها من الطعام في اليوم الواحد ثم يجب ان تقوم بعمل بعض التمرينات الرياضية التي تجعلك تفقد عدد كبير من السعرات الحرارية اكثر من التي اكتسبتها من الطعام.
ولن ينجح هذا معك الا اذا كنت صادق مع نفسك، ويجب ان تحسب وتعد السعرات الحرارية بكل دقة، سواء كانت السعرات التي تكتسبها من الاكل او السعرات التي تفقدها في ممارسة الرياضة.
احياناً ينسى الاشخاص ان يحسبوا السعرات الحرارية لبعض الاطعمه الصغيرة التي يأكلونها، او يعتقدون خاطئاً ان الاطعمة التي يأكلونها تحتوي علي سعرات قليله بالرغم من انها في الواقع تحتوى علي سعرات اكثر مما يعتقدون ويحسبون. واحياناً بعض الافراد يبالغون في تقدير كميات السعرات التي يفقدونها اثناء اداء بعض التمرينات الرياضية ويعتقدون انهم بذلوا كميات كبيرة من السعرات الحرارية ولكن قد يكون هذا غير واقعى وانهم لم يفقدوا هذا الكم من السعرات.
في ايامنا هذه، اصبح من السهل حساب السعرات الحرارية المكتسبه والمفقودة من خلال بعض تطبيقات الجوال مثل: MyFitnessPal وغيرها من البرامج التى تتميز بالدقة.
اذا بحثت علي الانترنت سوف تجد بعض الشركات التي تقدم اطعمة تجعلك تفقد الوزن دون عمل التمارين الرياضية ولكن نصيحتى لك هي عدم الاستماع الي اي شخص يكسب منك، فلا تسمع لهذه الشركات لان هدفها الاول هو الربح فقط، وايضاً لا تشترى كتاباً فيه معلومات عن التخسيس او اي شئ يشابه ذلك".
قالت السيدة رايموند الحاصلة علي شهادة الاقتصاد والماليه من جامعة بنتلى:
"بالنسبة لي، بدأت رحلتى مع انقاص الوزن عندما بدأت اغير من نوع الاكل.
" لقد كنت ازن 172 كيلوجرام منذ عشرة سنوات، وقد اصبحت نحيفة جداً الان عن طريق الابتعاد عن الكربوهيدرات تماماً فاصبحت اكل اقل من 10 جرام من الكربوهيدرات في اليوم. وقد كنت آكل الكثير من البروتينات في الفطار وتفاحة واحدة بين الفطار ووجبة الغذاء وايضاً كنت اكل المكسرات الصحية.
قال فرانك الذي يعمل في شركة جلاكسوسميث للادوية:
" التخسيس هو امر بسيط جدا. كل ما عليك هو ان تفقد كميات كبيرة من الطاقة وتأكل طعام يمنحك كميات قليلة من الطاقة، ولا توجد طريقة اخرى لإنقاص الوزن.
والسر هو: كيف ستقوم بعمل ذلك؟
يجب ان تحسب عدد السعرات الحرارية التي تكتسبها من الطعام في اليوم الواحد ثم يجب ان تقوم بعمل بعض التمرينات الرياضية التي تجعلك تفقد عدد كبير من السعرات الحرارية اكثر من التي اكتسبتها من الطعام.
ولن ينجح هذا معك الا اذا كنت صادق مع نفسك، ويجب ان تحسب وتعد السعرات الحرارية بكل دقة، سواء كانت السعرات التي تكتسبها من الاكل او السعرات التي تفقدها في ممارسة الرياضة.
احياناً ينسى الاشخاص ان يحسبوا السعرات الحرارية لبعض الاطعمه الصغيرة التي يأكلونها، او يعتقدون خاطئاً ان الاطعمة التي يأكلونها تحتوي علي سعرات قليله بالرغم من انها في الواقع تحتوى علي سعرات اكثر مما يعتقدون ويحسبون. واحياناً بعض الافراد يبالغون في تقدير كميات السعرات التي يفقدونها اثناء اداء بعض التمرينات الرياضية ويعتقدون انهم بذلوا كميات كبيرة من السعرات الحرارية ولكن قد يكون هذا غير واقعى وانهم لم يفقدوا هذا الكم من السعرات.
في ايامنا هذه، اصبح من السهل حساب السعرات الحرارية المكتسبه والمفقودة من خلال بعض تطبيقات الجوال مثل: MyFitnessPal وغيرها من البرامج التى تتميز بالدقة.
اذا بحثت علي الانترنت سوف تجد بعض الشركات التي تقدم اطعمة تجعلك تفقد الوزن دون عمل التمارين الرياضية ولكن نصيحتى لك هي عدم الاستماع الي اي شخص يكسب منك، فلا تسمع لهذه الشركات لان هدفها الاول هو الربح فقط، وايضاً لا تشترى كتاباً فيه معلومات عن التخسيس او اي شئ يشابه ذلك".
قالت السيدة رايموند الحاصلة علي شهادة الاقتصاد والماليه من جامعة بنتلى:
"بالنسبة لي، بدأت رحلتى مع انقاص الوزن عندما بدأت اغير من نوع الاكل.
وقد امتنعت عن تناول السكر والوجبات الجاهزة والاطعمة المعلبة والوجبات السريعة التي لا تحتوي علي فوائد صحية. وذلك لاننى عانيت من زيادة الوزن طوال حياتى (49 عام) وقد جربت طرق كثيرة لانقاص وزنى واخيراً توصلت الي افضل طريقة وهي اكل الطعام الطازج وليس الطعام المصنع او المجهز مسبقاً فإمتنعت عن اكل الخضروات المعلبة وكل ما شابه ذلك.
وقد اتبعت نظام يسمى كيتو دايت (Keto diet). وبإختصار هذا النظام يعتمد علي اكل اطعمة تحتوي علي كميات اقل من الكربوهيدرات واذا اتبعت هذا النظام بطريقة صحيحة وحكيمة لن تشعر بالجوع او الحرمان. وهذا النظام قد اثبت نجاحاً حقيقياً في امريكا. وهذا النظام جربته علي نفسى وقد تمتعت بفوائد اخرى مع نقصان الوزن مثل: تحسن الذاكرة وزيادة التركيز ولم اعد اعانى من التعب او الارهاق، وكنت راضية عن الاطعمة التى اكلها وقد كانت تمنحنى 1500 - 1800 سعر حرارى في اليوم. ونظام الكيتو دايت لا يعتمد علي الاطعمة التى تجعلك تفقد الوزن دون ان تمارس الرياضة، ولكن هذا النظام يجعلك تأكل الاطعمة الطازجة التي كان يأكلها اجدادنا قبل اختراع الاكل المصنع والوجبات السريعة والجاهزة. اضغط هنا لمعرفة معلومات اكثر عن نظام "كيتو دايت".
قالت السيدة جوش الحاصلة علي دكتوراه في الاحياء والعناصر الغذائية:
" لقد كنت ازن 172 كيلوجرام منذ عشرة سنوات، وقد اصبحت نحيفة جداً الان عن طريق الابتعاد عن الكربوهيدرات تماماً فاصبحت اكل اقل من 10 جرام من الكربوهيدرات في اليوم. وقد كنت آكل الكثير من البروتينات في الفطار وتفاحة واحدة بين الفطار ووجبة الغذاء وايضاً كنت اكل المكسرات الصحية.
وعلي العشاء كنت اكل بعض قطع اللحمة الخالية تماماً من الدهون وذلك قبل الذهاب الي النوم بساعتين او ثلاثة ساعات. ومن المهم ايضاً الالتزام بمواعيد الوجبات الثلاثة في اليوم وعدم اكل الطعام بين الوجبات.
اضغط هنا الانتقال الي الجزء الثانى وقراءة المزيد من الخبرات
اذا اعجبك هذا الموضوع اضغط علي الاعلانات التي تظهر في هذه الصفحة
اذا اعجبك هذا الموضوع اضغط علي الاعلانات التي تظهر في هذه الصفحة