في اواخر فصل الخريف و خلال فصل الشتاء، يصاب معظم الناس بالبرد والأنفلونزا و تصبح العدوى اكثر احتمالاً عندما يتزاحم الاشخاص في الاماكن الصغيرة والمغلق، وقد ينتقل المرض من خلال التنفس او العطس. واليك بعض الخطوات البسيطة التي تحميك من البرد والأنفلونزا :
احصل علي كمية كافية من النوم
واذا لم تأخذ وقت كافي من النوم او كان نومك غير جيد فقد تتعرض للاصابة بالبرد سريعاً.
اغسل يديك بإستمرارفي فصل الخريف والشتاء اغسل يديك كثيراً وباستمرار وشجع من حولك علي غسل ايديهم لان هذا يجعلك تتخلص من الجراثيم المسببة لمرض الانفلونزا وتمنعها من الدخول الي جسمك.
نظف المكان الذى تتواجد فيه
حاول دائما عدم مصافحة شخص مصاب بالبر او الانفلونزا ولا تسلم عليه باليد وايضاً نظف بيتك والاماكن التي تجلس فيها .. لانه من الممكن ان تكون الجراثيم موجودة علي الاسطح والاجهزة والكمبيوتر والتلفاز .. الخ.
ابعد يديك عن فمكحاول ان تبعد يديك عن فمك وانفك، وبعض الاشخاص لديهم عادة قرض الاظافر او اكل الطعام المتعلق بالاظافر ولكن كل هذه عادات سيئة تعرضك للعدوى بالانفلونزا.
اشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل
شرب السوائل وخاصة الماء يقوى جهاز المناعة ويجعله قادرا علي مواجهة الجراثيم التي تدخل الجسم ولذلك لا تنسى شرب كميات كافية من الماء.
مارس الرياضة
التمرينات والالعاب الرياضية تساعد ايضاً جهاز المناعة وتجعلك تشعر بالنشاط والحيوية وتقلل من احتمالية اصابتك بالبرد.
تناول الطعام الصحىتناول المأكولات والاطعمة الصحية يحميك من الاصابة بالبرد، وايضاً اكثر من اكل الخضروات والفواكة التي تقوى جهاز المناعة.
وقد يتبادر في ذهنك الاسئلة التالية:
1- هل التعرض للجو البارد ودرجات الحرارة المنخفضة تؤدي الي الاصابة بمرض البرد او الانفلونزا ؟
التعرض للجراثيم هي الطريقة الوحيدة التي تجعل الانسان يصاب بمرض البرد او الانفلونزا، ولذلك احرص جيدا علي عدم ملامسة المرضي. والطقس البارد لا يصيبك بالمرض ولكنه يعمل علي تنشيط هذه الجراثيم. وقد تكون الجراثيم داخل الجسم ولكن مفعولها لا يظهر الا اذا كان الجو بارداً.
2- ما الفرق بين البرد والانفلونزا ؟
البرد هو اخف حدة من الانفلونزا، والاعراض مثل: ارتفاع درجة حرارة الجسم والاوجاع والتعب الشديد والكحة الجافة تكون ظاهرة بكشل كبير في الانفلونزا. اما مرض البرد فتكون فيه هذه الاعراض خفيفة ويمكن التخلص من مرض البرد سريعاً اما الانفلونزا فتطول مدتها.
اذا اعجبك هذا الموقع اضغط علي الاعلانات التي تظهر في هذه الصفحة